Site icon Интересно ОНЛАЙН

Почему нельзя идти в туалет, если проснулись посреди ночи. Неужели!

Большинство из нас все делает неправильно и в тщетных попытках заснуть лишь доводит себя до бессонницы.

Глубокой ночью вы неожиданно открываете глаза и просыпаетесь. Организм еще хочет спать, но сделать это не так-то просто. Знакомая ситуация? Попробуйте следовать этим рекомендациям:

Не поднимайтесь в туалет

Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти.

Но пойти в туалет, “раз уж я все равно не сплю” -это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто.

Даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту).

Когда вы поднимаетесь и идете в другую комнату, ритм становится еще чаще, объясняет специалист по сну, доктор Майкл Бреус.

Чтобы восстановить бессознательное состояние, сердцебиение снова должно опуститься до 60 в минуту — а это не происходит сразу. Поэтому вам так нелегко снова заснуть.

Не проверяйте время

Другой совет от доктора Бреуса — как бы ни было тяжело, попытайтесь расслабиться и отключить разум.

Не смотрите на часы, не проверяйте телефон — действия, которые современный человек совершает инстинктивно, едва откроет глаза.

\

Не считайте часы до подъема

Многие люди страдают от иррационального страха не получить достаточное количество часов сна.

Поэтому, проснувшись среди ночи, они начинают высчитывать оставшееся время до звонка будильника-и в результате совсем не могут заснуть.

Вот правильная модель поведения для тех, кто случайно проснулся слишком рано: закройте глаза, повернитесь на другой бок, отключите мысли — и снова провалитесь в сон до самого утра.

Спите спокойно, ведь сон — это основа здорового организма. Именно во сне наш организм восстанавливается, а есть спать беспокойно, то о каком восстановлении может идти речь.

Недосыпание со временем может привести даже к очень тяжелым заболеваниям. Не рискуйте собой, старайтесь помогать самому себе различными способами. Не помогают народные методы, обратитесь к врачу.

Источник

Exit mobile version