Этот сироп богат мощными антиоксидантами, известными как ликопен, которые имеют множество преимуществ для здоровья. Зерна и овощи значительно увеличивают процесс детоксикации.
Ингредиенты:
— 1 ч.л. имбиря
— 1 ч.л. перца чили
— 1 ст.л. кленовый сироп
— 2 ст.л. лимонный сок
— 300 мл воды
Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте, пока не получите однородную смесь. Употребляйте полученную смесь вечером перед сном.
Сок, активирующий метаболизм:
Ингредиенты:
— 2 помидора
— 4 чеснока
— 6 столовых ложек лимонного сока
— 500 мл воды с кубиками льда
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в соковыжималке в течение 1 мин при максимальной скорости. Употребляйте полученный напиток утром перед завтраком.
Продукты, которые нужно исключить
— сахар и соль
— белый хлеб и выпечка
— сладости — конфеты, пирожные, торты, мороженое и т.п.
— маргарин и продукты с ним
— майонез и кетчуп
— сыр — твердый и плавленый
— полуфабрикаты — колбаса, сосиски, копчености, консервы, пельмени, вареники и т.д.
— спиртное и кофе — ограничить
Что и сколько пить
Пить можно чистую воду без газа, свежие соки, несладкие компоты, морсы. Чай, кофе — в умеренном количестве. Количество жидкости в день должно быть из расчета 30 мл на 1 кг веса, то есть, если, к примеру, ваш вес 60 кг, то количество выпитых воды-соков-чая должно быть в среднем 1,8 л.
Еще один важный момент — не нужно выпивать сразу по литру жидкости. Распределяйте жидкость равномерно в течение дня. «Хорошо пить по стакану негазированной воды за 30 минут до еды, — советует Наталья Самойленко, — так вы улучшите обмен веществ и ускорите похудение».
Физическая нагрузка
Из физических упражнений в первую очередь должна быть кардионагрузка — например, пешие прогулки (не менее часа в день), плаванье. Подойдут также пилатес, йога.
Если от соли отказаться трудно, то можно совсем немного добавлять в пищу морскую соль с травами. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете большое количество зеленого чая без сахара и ешьте свежие овощи и зерновые культуры на регулярной основе.
Комментарии