Немалую часть времени в нашей жизни занимает сон. Почти третью часть существования мы проводим в царстве Морфея.
Сон необходим человеку для полноценного отдыха, перезагрузки множества систем организма, починки и отладки поврежденных за день клеточных элементов. И потому очень важны условия, в которых мы проводим это время.
Как спать, чтобы выспаться.
Помимо общих условий, таких как удобный матрац, проветренная комната, обеспечение тишины и темноты, также считается важным правильное положение тела во время сна.
И это знает каждый из тех, кому приходилось спать в неудобных местах и позах. Не подходят для качественного отдыха кресла, чересчур жесткие поверхности, но мало кто знает, что поза, которую мы принимаем во сне, также важна для полноценного отдыха.
На правом или на левом?
Спящему человеку необходимо полное расслабление, обеспечивающее наиболее полноценный отдых. Позы, принимаемые во время сна, также могут играть важную роль этом отношении.
Считается, что неправильная поза не дает телу необходимой релаксации, более того, может свидетельствовать о предрасположенности к определенным заболеваниям.
Однозначных правил на этот счет не существует, мнения специалистов часто расходятся, но, тем не менее, многие считают, что сон на правом боку нежелателен из-за некоторых особенностей человеческого организма.
♦ Расположение внутренних органов человека таково, что во время сна на правом боку создается некоторая нагрузка на органы кровообращения и пищеварения.
Если вы меняете позу во время сна, или спите на правом боку нечасто, это не страшно. Но постоянный сон на правом боку может привести к определенным проблемам со стороны желудочно-кишечного тракта и гемодинамики.
♦ Напротив, если у вас проблемы с сердцем, крайне нежелательно во время сна лежать на левом боку, так как создается повышенное давление на сердце. Если же вы страдаете бессонницей, поза на левом боку более предпочтительна.
♦ Помимо расстройства пищеварения, поза на правом боку может обострить некоторые соматические проблемы, например, патологические процессы в печени, такие как гепатит или цирроз по причине избыточного давления на этот орган желудка и кишечника.
Также, из-за нарушения оттока желчи, данная поза неблагоприятно действует на желчный пузырь, особенно если в нем есть воспалительные процессы или имеются камни.
♦ Развитие правостороннего плеврита при переохлаждении, так как в позе на правом боку скапливающаяся жидкость вызовет давление на плевру, что повлечет кашель и дополнительную боль, возможно даже повышение температуры. Также страдает шейный отдел позвоночника.
Что примечательно, религиозные предписания, напротив, считают сон на правом боку наиболее предпочтительным для верующих.
По их мнению, сон на животе говорит о пренебрежении к богу, а на животе — подвергает вас риску быть задушенным нечистой силой. Причем эти измышления касаются как мусульман, так и христиан, здесь у них расхождений нет.
На каком боку, подскажет тело.
На самом деле, наилучшей считается та поза во время сна, которая удобна конкретному человеку. Если вы высыпаетесь и чувствуете себя утром хорошо, то нет никакого смысла вообще задумываться о выборе позы для отдыха.
Для здорового человека нет принципиальной разницы. Если же вы изо дня в день просыпаетесь разбитым и вымотанным, для начала необходимо проинспектировать удобство, собственно, ваших постельных принадлежностей, качество матраца, подушки, самого постельного белья.
Также немаловажное значение имеет обеспечение тишины и темноты в спальном помещении, свежесть воздуха. Если же с этим все в порядке, то можно задуматься и о позе, в которой вы спите и попытаться изменить ее, так как, возможно, именно в этом заключается проблема.
Комментарии