Быстрая утомляемость и постоянная сонливость могут сигнализировать о том, что не хватает витаминов в организме. Таким образом тело посылает сигналы о нехватке нужных микроэлементов. И для того, чтобы избавится от неприятных симптомов, нужно пополнить запас полезных веществ.
Поэтому сегодня мы подготовили для тебя не только интересный, но и полезный материал. Так что скорее приступай к прочтению.
Не хватает витаминов в организме
Витамины группы В
Если в организме не хватает витаминов группы В, человек будет чувствовать себя постоянно уставшим. Мало того, бессилие не проходит даже при соблюдении режима сна и отдыха. Однако ситуацию можно исправить, включив в свой рацион источники этих витаминов.
К ним относятся гречка и овсяная крупа, хлебные изделия, морепродукты, сухофрукты, а также молочные продукты.
Витамин С
Витамин С улучшает иммунную систему, придает сил и повышает трудоспособность. Им богаты ягоды смородины, болгарский перец, шиповник и цитрусовые.
Витамин Д
Витамин Д придает нашему организму энергию, борется с усталостью и помогает сосредоточиться. Он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. А также содержится в рыбьем жире.
Пантотеновая кислота
Пантотеновая кислота регулирует активность головного мозга, предотвращает заболевания тонкого кишечника и улучшает механизмы мышления и памяти. Она содержится в икре морской рыбы, дрожжах, молочных продуктах, яйцах и зелени.
Рутин
Рутин отвечает за сбережение клеточных структур от повреждений и стимулирует мозговую активность. Его источниками является зеленый чай, свежие плоды растений и гречневая крупа.
Йод
Йод необходим для иммунитета и щитовидной железы. А также он влияет на процессы головного мозга. Йод содержится в морепродуктах и морской рыбе, в шпинате, помидорах, картофеле и свекле.
Калий
Калий придает организму сил и выдержки, помогает избавиться от сонливости и постоянной усталости. Им богаты пророщенные зерна, плоды растений и бобовые культуры.
Железо
Если в организме не хватает железа, человек будет чувствовать себя беспричинно уставшим и разбитым. Дефицит железа провоцирует снижение активности и плохое самочувствие. Мало того, заметно ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
Железо содержится в яблоках, орехах, свекле и печенке. Однако для его усвоения необходим витамин С.
Наша статья предназначена для ознакомительных целей. Поэтому при наличии тревожных симптомов нужно срочно обращаться к врачу и не заниматься самолечением. Всем желаем здоровья и хорошего самочувствия! Берегите себя и своих близких.
Комментарии